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2019~2020學年度第一學期第17周升旗儀式學生演講

政教處 2019/12/23 8:55:03 點擊584次

冬季鍛煉,強身健體

尊敬的各位老師,親愛的同學們:

大家早上好,我是來自高二(8)班的蔡一鳴。今天我要演講的題目是《冬季鍛煉,強身健體》。

寒冬已悄無聲息地走來,不覺間為校園增添了幾分涼意,這段時間教室里越來越多的同學發燒,感染上了水痘,這些都是我們身體抵抗能力弱的結果。古希臘曾有一位數學家說過:“健康就是數字1,財富和名利是1后面的0?!鄙眢w是革命的本錢,一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有多參加體育鍛煉,才能擁有一個強健的體魄。

在冬季進行體育鍛煉的人,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加,同時大腦皮層的興奮性增強,從而使體溫調節中樞準確地調節體溫,個人的御寒能力也就得以提高。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病”,人體在冬季鍛煉中,由于受到冷空氣的刺激,體內的抗體增多,身體抵抗疾病的能力就會增強。

冬季,豐富的鍛煉活動,能讓我們擁有一個強健的體魄。從而支撐我們更好地學習和生活。那么,怎樣科學地進行體育鍛煉活動呢?我想與大家分享以下幾點:

一、要充分做好準備活動,防止發生運動損傷。冬季氣溫較低,韌帶的彈性和關節的靈活性減弱,在運動前應該先充分拉伸肌肉韌帶,活動好各個關節后,再投身到運動中去。

二、要做到循序漸進,運動量由小到大。隨著鍛煉時間的延續,逐漸加大運動量和運動強度。

三、要堅持全面。鍛煉項目要多種多樣,使身體的各個部分都得到鍛煉,從而達到均衡發展的效果。其鍛煉的內容可以豐富多彩些,譬如跑步、踢足球、打籃球等。為調動同學們鍛煉的積極性,學校也為我們開展了跑操比賽、籃球聯賽之類的活動。

四、要做到持之以恒。持著“三天打魚,兩天曬網”的態度去進行體育鍛煉是收不到實效的。我們應重視學校每天組織的上下午的兩次跑操鍛煉,堅持上好每節體育課,做到不偷懶、不松懈。

冬季氣候寒冷,在鍛煉時還有幾點需要注意的地方是:不要大口呼吸,而應用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激;著裝要合理,鍛煉后要做適當的整理活動,不要在風大的地方逗留,及時穿衣保暖,防止感冒。

同學們,讓我們堅持冬季鍛煉,強身健體,去迎接更激烈的挑戰和困難吧!我的演講完了。謝謝大家!

 

20191223

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